REDUKCJA DZIEŃ 66 Gadałem z trenerem i doradził mi odnośnie suplementacji, żebym zamiast spalacza zapodał sobie l-karnitynę. Jutro mu przyniosę rozpiskę diety do oceny i dopytam co i jak. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png PLECY 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,6,4 2. Wiosło na maszynie siedząc 15,15,15,pojedynczo 10,10,10 3. [...]
REDUKCJA DZIEŃ 68 WPIS ZA WCZORAJ Czwartkowy trening poszedł świetnie. Na koniec treningu zrobiłem unoszenie dolnej linki bramy w bok. Petarda nieziemska, a domsy do dziś mnie trzymają i to po jednym ćwiczeniu ! Wczoraj natomiast nogi poszły nieco gorzej. Brakowało sił, a na dodatek złapały mnie domsy na nogach po czwartkowych zawodach z wieloboju [...]
Mija 5 tydz mojej zabawy z redukcja. Wyniki to waga. -5kg z 98kg na 93kg pass. -6cm talia. -7cm siła dzięki kreatynie jest na DOBRYM poziomie.Nie jestem senny, zmęczony, mam większą ochotę na trening niż to było bez kreatyny itp. Jem dodatkowo: Bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu + WPC Ostrowia rano i wieczorem codziennie + Kreatyne [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LaLajita WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 kg WZROST: 159 kg OBWÓD RAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72,5 OBWÓD TALII: 68 cm [...]
Dzieki za linka.Sietny artykol .<spoko>.I mam takie pytanko co bys powiedzial na to.....Godz 6-7.00 3tab BCAA i 2 OLIMP Thermo Speed 1 tayryny i glutaminy po 30min bieganie ,po bieganiu 2tab tauryny i 1,2Glutaminy ktora dokupie. Potem sniadanie1 i drugie tak jak wyzej nap. i przed obiadem 2BCAA i 2 Termo speed extrem i przed snem 2,3 [...]
[...] i szybkość ruchów większa). / jak jest kasa i potrzeba to mozna dodać aczkolwiek zma juz ma właściwosci regeneracyjne.. 9. Herbatka zielona w kapsach ? / Lepsza naturalna pobudzi trawienie a w kapsach coś mocniejszego.. 10. Chrom ? ( tu też są zdania podzielone). / brałem LIPA 11. L-karnityny nie biorę pod uwagę. / j/w bcaa nieekonomiczne
galernik8 mysle ze aby dopasowac suplementacje odpowiednio do Twoich mozliwosci i potrzeb dobrze by bylo gdybys wyslal mi wiecej informacji na temat Twojej budowy. Jak chodzi o sporty takie jak wioslarstwo to z pewnoscią BCAA i glutamina beda dobrym pomyslem. Mysle ze dobrze byloby gdybys przyjmowal oba te suplementy rowniez rano. Proponuje [...]
1. Jestes na poczatku swojej przygody z silownia z tego co widze pomimo 2 lat stazu. Dlatego proponuje zajac sie przedewszystkim zbudowaniem 'fundamentow' tak masowych jak i silowych i do tego posluzy nam trening typu FBW: A/B Przysiad/Przysiad 3-4 serie Wyciskanie lezac/stojac 3 serie RDL/Wioslowanie 3s Drazek podchwytem/Pompki na poraczach 3 [...]
No to jestem po porannym biegu. 96.4kg 20.8bf 96cm Start: 30mcg T3+120mcg T4, 10mg sally, witaminy mega caps, bcaa. Ten tydzien dziennie: 30mg sally i 60mcg T3. Mysle ze moge juz napisac pierwsze wnioski po obserwacji i jakis tam pomiarach dostepnym sprzetem (waga, pulsometr itd). Pisze tu w kontekscie spalania fatu a nie osiagow treningowych, czy [...]
Właśnie zakończyłem cykl trenadrolem 2 capsy dziennie przez 26dni reszte wyrzuciłem do kibla. Efekty: masa 6+ kg, obwód bicepsa 3+cm.po 10 latach treningu na zwykłych suplach, poczułem na czym polega różnica.Wzrost obserwujesz po każdym treningu!, siła praktycznie była nieograniczona, kończysz serię i momentalnie masz siłe na kolejną, ciężary [...]
[...] opis: bf, typ budowy ciała Ekto 2) wiek 17 3) waga/wzrost 75/186 4) staż treningowy 1,5 5) cel cyklu masa siła dynamika 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta beta bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny długooo koniec cyklu w lutym 10) [...]
[...] bialko,8,6 wegle,2,4 tluszcze) jesli mam. tak gdzies 15:30 koniec treningu i przed prysznicem wypijam Up Your Mass 32g(11,5 bialko,14,5 wegle 2,75 tluszcze reszta to bcaa i witaminy) po 16 posilek 200g piersi z kurczaka/ 100g ryzu brazowego lub kluskow z maki zdrowej do tego warzywa+ oliwa z oliwek 19- gars pestek slonecznika+ 3 kanapki z [...]
Ok przyjąłem do wiadomości :) Teraz kwestia supli i witaminek. Kiedyś w notatniku wypisałem sobie takie cuda: 1. Omega 3 w kapsułkach (nie wiem czy konieczny skoro jem ryby 3 razy w tyg) 2. WPC Ostrowia (to chyba się przyda, bo z białkiem z produktów nie wyrobie) 3. OLIMP Vita-Min Multiple Sport (witaminki, nie wiem czy konieczne) 4. BCAA (w [...]
Jak dla mnie ta dieta wymaga wielu poprawek… 1. BCAA to nie posiłek ;-) jaki jest sens to w ogóle dodawać do rozpiski? 2. Jeżeli organizm daje Ci jasne sygnały, że produkty mleczne nie są dla Ciebie to po co w to brnąć? Tym bardziej, że aktualnie dostępny nabiał w sklepie jest podłej jakości i daleko mu od wartościowych fermentowanych produktów [...]
MM: Kulturysta ma pod tym względem i tak dobrze. Coś tam jednak widać w przeciwieństwie do baaaardzo wielu sportowców innych dyscyplin. Między innymi jest to powód popularności kulturystyki - efekty ma się zawsze "przy sobie" No widzisz MM... i pewnie zamiast nakręcać się rodzajami treningu, o których gość nie ma pojęcia zapytałbyś o [...]